[...] -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1wino desmsa prop 2 bold cypio prop wino oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bedzie pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witajcie Waga: 65 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie Cel: masa Oto dieta na najblizszy tydzien: Diety na masę Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz [...]
[...] do rozpiętek czy modlitewnik czy masywniejsza.Drugi problem to ćwiczenia które powninem wykonywać na takiej ławeczce.Kolejne pytanie to czy pownienem schudnąć czy taka masa jest odpowiednia(wydaje mi sie że brzuch do mam za duży)No i kolejny problem to dieta ale to już nie ten dział. Wiek 16 Waga 79 Wzrost 181 Cel Siła ?Chodzi mi abym był [...]
[...] na każda partie ciała (bich,klata/plecy/bary/nogi itd) bardzo proszę o pomoc ;) z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 tydzien ;P Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, gryf prosty, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył: nie mam 2) wiek: 17,5 3) waga/wzrost: 73/176 4) staż treningowy: 2 5) cel cyklu: masa-sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,cm3,bialko,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyn: 14 10) [...]
[...] dni. Jak to wszystko pogodzić aby masła szła do przodu ? Czy można w ten sam dzień biegać i ćwiczyć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa, kondycja Staż treningowy na słowni: 7 mc Uprawiane inne sporty: bieganie, siłownia, muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam mam 16 lat 184cm wzrostu i 70kg wagi. Trenuję piłkę nożna od 5 lat. Mój staż na siłowni wynosi: 4 miesiące. Chciał bym w okresie zimowym przygotowac się dobrze do nowego sezonu. Więc myslę coś nad siłownią. Chciał bym zacząc od przyrostu masy mięśniowej. Jaki trening jest najlepszy? Jaka dieta ? Czy suplemencja jest wskazana? Jak tak to [...]
Witam, otóż szykuję się na pierwszy cykl na mono i chciałbym zapytać co mógłbym do niego dodać. Mam tylko 2x 180 capsów mono z Olimpu, oraz białko do uzupełnienia diety. Czy do pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 [...]
Witam Od wakacji zaczalem regularnie cwiczyc. Celem mojego treningu jest masa miesniowa jednak mam straszne problemy z jej zlapaniem. Cwicze juz 4 tygodnie na sucho i od tego poniedzialku lece na xpandzie. Doczytalem sie ze najwazniejsza jest dieta dla tego mam tutaj jedna diete do ocenienia. Moj wiek to 16 lat, 177cm wzrostu i 60kg :/ 7.00 * [...]
[...] plan i gdy sobie go ułożę to do oceny bo stary plan miałem troszkę zły no i się gdzieś zapodział;DDD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, [...]
[...] ćwiczeń czy wczesniej bo słyszałem coś o nasyceniu organizmu kreatyną.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Lawka z [...]
[...] martwego ciągu hantlami? Czytałem, ze jest to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe ale nie wiem czy tylko w wypadku sztangi. Do dyspozycji mam hantle + 20kg obciążenia, ekxpander oraz drążek. Jaki plan FBW polecicie w moim przypadku? Moim celem jest masa mięśniowa. Dodam że mam 187 wzrostu oraz ważę 77 kg. Mój staż jest praktycznie zerowy.
[...] Biceps -Uginanie ramion ze sztanga Brzuch robie w dni niecwiczace. Cos zmienic czy mmoze być ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana,, stanga, [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 2.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omki i 100 mety 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: zdrow jak [...]
[...] 173 4. WYMIARY: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio wino+cypio 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: brak [...]
[...] lata 6.DIETA staram się w miare trzymać , uzupełniam odrzywkami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab metki,omka,deca 8.TRENING: 3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - okolo 4 miechy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC [...]
